Meningkatkan kemampuan berpikir

Meningkatkan kemampuan berpikir

Hallo kawan, apakah sudah apakah kawan pernah merasakan semakin bertambahnya umur semakin lupa? Jika benar demikian hal itu wajar karena seiring perkembangan waktu orang mengalami banyak konflik menuju dewasa. Jika masa SMP SMA belum berpikir keuangan, karir maupun jodoh di masa depan, masa perkuliahan adalah masa menentukan hal inii semua dan pastinya akan mengurangi jatah daya pikir teori pelajaran. Namun kelemahan pikir ini juga dikarenakan kurang asupan nutrisi ke otak. Nutrisi yang tepat sangat penting bagi otak untuk bekerja maksimal.Agar fungsi otak bekerja dengan baik, penting untuk menambahkan suplemen atau menyesuaikan pola makanan kita. Caranya dengan memasukkan lebih banyak vitamin esensial bagi otak. Berikut beberapa vitamin yang dapat meningkatkan perkembangan otak dan daya memori, menurut BoldSky.com.

- Vitamin E

Vitamin ini dikenal sebagai vitamin baik bagi rambut dan kulit. Mengonsumsi makanan tinggi vitamin E akan meningkatkan fungsi otak dan memiliki antioksidan, sehingga bisa "menunda" perkembangan tahap pertama dari Alzeimer. Makanan tersebut adalah sayuran berwarna hijau, almond, hazelnut, serta minyak bunga matahari.

- Vitamin B-complex

Vitamin B dapat membantu perkembangan awal otak. Menambahkan vitamin B kompleks (vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, dan lainnya) dalam menu makan kita sehari-hari juga bisa membantu fungsi aktif otak dan pada akhirnya bisa meningkatkan memori. Bahkan kehilangan memori di masa tua dikaitkan karena kekurangan asupan vitamin ini. Makanan tinggi vitamin B-complex antara lain telur, daging, dan bayam.

- Vitamin B6

Vitamin ini sangat penting untuk sungsi neurotransmitter dan perkembangan otak. Karena jika kekurangan vitamin ini dapat menurunkan tingkat konsentrasi dan menyebabkan kehilangan memori jangka pendek, serta depresi dan kehilangan mood. Namun kita dapat mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, wortel, serta biji bunga matahari untuk mengatasi penurunan fungsi otak dan memori.

- Vitamin B12

Vitamin B12 merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk pembentukan myelin, yang penting untuk membentuk lapisan di sekitar serat saraf yang bertindak seperti isolasi. Kekurangan vitamin B12 terkait dengan kerusakan saraf, kehilangan memori, perubahan suasana hati, serta kelambatan mental. Vitamin ini dapat ditemukan di daging sapi, ikan, dan domba.

Kawan, berikut saya sajikan juga 7 makanan yang mampu meningkatan daya pikir otak J

1.      Makanan yang pertama yaitu ikan. Ikan sangat baik untuk menutrisi otak kita. Didalam tubuh ikan terdapat asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 ini banyak terdapat di ikan salmon, tuna dan sarden.

2.      Makanan yang kedua yaitu pisang. Hampir semua orang menyukai pisang. Pisang ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Dalam buah pisang terdapat kalium dan magnesium yang berfungsi untuk transmisi saraf di tubuh serta otak anda.

3.      Makanan yang ketiga yaitu bayam. Bayam juga sangat baik untuk menutris otak anda. Didalam bayam mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak anda.

4.      Makanan yang keempat yaitu telur. Telur yang biasa kita konsumsi juga sangat baik untuk menutris otak kita. Karena di dalam telur mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk menutrisi otak kita.

5.      Makanan yang kelima yaitu alpukat. Buah alpukat juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Karena buah alpukat mengandung atau kaya akan vitamin E. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi otak dari penuaan dini.

6.      Makanan yang keenam yaitu brokoli. Brokoli juga sangat baik untuk menutrisi otak anda, karena mengandung vitamin C, antioksidan serta betakaroten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak anda.

7.      Makanan yang ketujuh yaitu cokelat. Cokelat ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak anda. Cokelat banyak mengandung Flavonoid yang memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang dapat menambah kemampuan menyimpan ingatan dalam memori otak anda.

       Demikianlah tips kesehatan yang membahas 7 makanan yang dapat mencerdaskan otak. Semoga dapat berguna dan mampu menambah pengetahuan kawan sekalian